Tirsdag 17-18 Begyndere/Fitness
Tirsdag 18-19 Øvede/fightere
 
Onsdag 19-20 Begyndere/Fitness
Onsdag 20-21 Øvede/fightere
 
Torsdag 16-17 Begyndere/Fitness
Torsdag 17-18 Øvede/fightere/MMA
 
Lørdag 12-13 Begyndere/Fitness
Lørdag 13-14 Øvede/fightere/MMA
 

Træningen er delt i to hold, henholdsvis begynder/fitness og øvede/fightere.

På begynder/fitness holdet er fokus på konditions træning samt grundteknikker. Trænings elementer på dette hold er bla. skyggeboksning, sandsæk og sparkepuder. Dette hold er for alle.

På øvede/fighter holdet er fokus på finpudsning af teknikker, sparring og clinch. Deltagelse på øvede/fighter holdet sker udelukkende via invitation fra en af trænerne og det forudsætter, at man har deltaget i begynder/fitness holdet timen før.